男の悩み相談所

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老化防止

人間って21歳、22歳位から老化するんです
周りの友達が老けてきたのって、その位じゃないですか？
まだの人はその年齢になった時分かります
それって自分も同じように老けてきたということ
一回スイッチが入っちゃうと、あとは死ぬまで少しずつ老化していくのみなんです

老化を止めようと世の女性は一生懸命がんばるんです
でも老化を止めるのはやっぱり無理だと思います

老化をゆっくりさせる事は出来るのではないかと言うのが当サイトの趣旨です



人間の体が老化するのは活性酸素の仕業です
生きていれば絶対発生するので仕方がないです


■生活の仕方などによって減らすことが出来ます

タバコをやめる・・・タバコは害にしかなりません

紫外線対策・・・・・基本です。自分の場合は窓から入ってくる光すら嫌なので遮光カーテンを２重でしてます

カロリー制限・・・・食べすぎも食べなさすぎもよくありません。ダイエットをしてる人は適度な運動と適度な筋トレをしてください。食べないと言うのは最悪です。栄養不足です。体重は減っても老化加速させちゃいますよ

適度な運動・・・・・やりすぎはよくありません。活性酸素がたくさん出ちゃいます

不規則な生活・・・これも当然です

ストレス・・・・・・・・ストレスをなくすと言うのは難しいですけどよくありません


紫外線対策をして田舎でのんびり暮らすのがいいのかもしれませんね



■抗酸化物質をとって活性酸素を中和しよー

ビタミン
A、B1、C、E、ベータカロチン、葉酸・・・

ミネラル
セレン、亜鉛、マンガン、銅・・・

アミノ酸
Lシステイン、Nアセチルシステイン・・・

酵素、補酵素
SOD、グルタチオンン、コエンザイムQ10、アルファリポ酸・・・

その他
カテキン、イソフラボン、ピクノジェノール、タンニン、ルチン・・・

ピクノジェノールなどはすごい抗酸化力があると言われていますが日本では中々手に入らないです

　　　　　　　


■何をとればいいか

これが難しいです 。水に溶ける水溶性と溶けない脂溶性があります 。水溶性は溶けるので体の外に容易に出ていきますので、多少のとりすぎも大丈夫です 。しかし脂溶性は体に溜まっていってしまいます 。例を出せばビタミンEなどは脂溶性なのでとりすぎはよくありません 。食事＋サプリでとりすぎないようにするのは難しいです 。マルチビタミンなどいろんな種類が入っているサプリだと取りすぎているもの、足りてないもの両方あると思います 。毛髪診断で体内にあるミネラルを検査できます

またサプリは単体でとってもたいして効果のないものが多々あります 。物質同士が組み合わされて、抗酸化力を高めるのが最善です

　抗酸化ネットワーク

ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、アルファリポ酸、セレンを一緒にとると抗酸化力が何十倍にもアップします 。それぞれの物質がネットワークを作り、相乗効果を発揮するのです 。サプリを飲むなら最低これらの物質はとりたいですね 。今流行のコエンザイムQ10は結構高いんですよねー 。で、見つけちゃったんです、激安を 。100円ショップのダイソーで 。なんと45日分で200円!! 安すぎて質が悪いのか？とも思っちゃうけど今利用させてもらってます 。その他、ノコギリヤシ、コラーゲン、イソフラボン、アミノ酸・・・ 。100円ショップなのに、どれも200円で売ってます 。お買い得？！ですか？





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