男の悩み相談所

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ダイエット

■太る仕組み、痩せる仕組み

人間は食事でカロリーを取り入れます
図で言うと�@

人間は基礎代謝と運動によってカロリーが消費されます
図で言うと�A

�@＞�A　なら太ります
�@−�Aで余ったカロリーは蓄積されます
10000カロリー（？）で1キロ体重が増えるようです

�A＞�@　なら痩せます
�A−�@で使われたカロリー分痩せます
10000カロリー（？）で1キロ体重が減るようです

と美容院で読んだ雑誌に書いてありました

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■どうすれば痩せれるかはもう簡単です

�A＞�@になれば良い訳です

まずは�Aを増やす
・基礎代謝をあげる
・運動をする

そして�@を減らす
・食事制限

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まずは基礎代謝をあげる
・老化で新陳代謝が活発じゃなくなる→成長ホルモンの減少
・筋トレをして寝ている間も痩せれる基礎代謝のいい体に

運動をする
・定期的にやりましょう。運動の前にアミノ酸を飲みましょう

食事制限
・寝る前に食べない
・腹八分目

　食事制限に関して注意
痩せるにはカロリーを捕らない、つまり食事を減らばいいって考えている人がいますが違います
確かにカロリーは減らせます
ですが人間が健康に生きるにはある程度の栄養素を摂取しなくてはいけません
つまりカロリーを減らした食事では十分栄養を取れないのです
美容の面から考えたら、食事の量を減らすダイエットは良くありません
それと食事制限だけのダイエットだとリバウンドしやすいみたいですよ
基礎代謝を上げて、運動も定期的にやるように習慣づけて、健康的にやせましょう
いや、健康になりましょう

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カロリー制限	ダイエット食品

運動する	運動器具

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